Hvad er depression?
De fleste mennesker oplever forbigående perioder med tristhed – dage hvor man mangler energi, overskud og motivation. Det er helt almindeligt og går over af sig selv uden behandling. For nogle mennesker bliver tilstanden dog til en vedvarende nedtrykthed, og så kan der være tale om depression.
Man regner med at 15-25 % af alle kvinder og 7-12 % af alle mænd får en depression i løbet af livet.
Det er dermed en udbredt problematik, men heldigvis er der meget man kan gøre.
Hvordan behandler man depression?
Der findes effektive behandlinger for depression. De fleste, som får en depression kan have god hjælp af samtaleterapi. Sommetider i kombination med medicinsk behandling.
I min praksis arbejder jeg med en forkærlighed for kognitiv terapi, og når der er tale om depression vil jeg hjælpe dig til at give plads til og sætte ord på alle de svære følelser, depressionen får dig til at mærke. Vi skal også lære din depression bedre at kende. Hvad vedligeholder den? Hvornår fylder den mest? Mindst? Vi vil herudover prøve at skelne mellem depressionens tanker og dine egne.
Når du har mod på det og er klar, vil jeg ofte også bede dig om at iværksætte simple adfærdsændringer. Det kan være, at du skal gå en tur, ringe til en ven/veninde, melde dig til en fritidsaktivitet eller noget helt fjerde.
Typiske tegn på depression
Symptomerne på depression er mange og varierer blandt mennesker. Man behøver ikke kunne genkende alle symptomer, før der er tale om en depression.
- Tankerne er negative, pessimistiske og ofte selvbebrejdende.
- Koncentrations- og hukommelsesbesvær.
- Manglende energi og overskud. Daglige gøremål kan føles overvældende.
- Grublerier – tanker som kører i ring.
- Grådlabilitet – man græder nemt.
- Glædesløshed. Ting, der før gjorde dig glad, giver ikke længere nydelse.
- Livet kan føles meningsløst og tomt.
- En oplevelse af at være tung i kroppen.
- Irritabilitet og vrede.
- Øget eller nedsat appetit.
- Søvnen kan være påvirket.
- Tanker om død og selvmord.